Sokan hordozzák magukkal azt a szorongást, hogy gyermekkorukban valahogy kimaradt az életükből a magabiztos úszás elsajátítása. Legyen szó egy rossz élményről vagy egyszerűen a lehetőség hiányáról, felnőtt fejjel gyakran szégyenérzet társul a tudás hiányához. Pedig a…
Teljes cikk
Az utóbbi években gombamód szaporodnak a furcsa, üvegfallal körülvett sportpályák a hazai sportklubokban is. Sokan csak értetlenül nézték a kezdetekben, ahogy felnőtt emberek kisméretű, lyukacsos ütőkkel rohangálnak egy zárt területen. Mára azonban kiderült, hogy a padel…
Teljes cikk
A konditerem monotonitása helyett sokan keresnek olyan mozgásformát, ami játékos és közösségi élményt is nyújt egyszerre. A falmászás az utóbbi években kitört a profi sportolók szűk köréből, és ma már bárki számára elérhető, népszerű hobbi lett.…
Teljes cikk
A tavaszi napsütés vagy az őszi avar illata sok családot csábít a természetbe, de a kezdeti lelkesedés gyakran alábbhagy az első emelkedőnél. Sokan tartanak attól, hogy a gyerekek hamar elfáradnak, és a várt kikapcsolódás helyett nyűgös…
Teljes cikk
Amint beköszönt a zordabb időjárás, sokan hajlamosak vagyunk a négy fal közé húzódni és tavaszig pihentetni a futócipőt. Pedig a friss, csípős levegőn végzett mozgás nemcsak az állóképességünket javítja, hanem a mentális egészségünknek is jót tesz.…
Teljes cikk
A modern életmód egyik legnagyobb kihívása, hogy a napunk jelentős részét egy székben görnyedve töltjük. Hiába érezzük magunkat estére szellemileg teljesen kimerültnek, a testünk valójában éhezik a valódi fizikai igénybevételre. Sokan abba a hibába esnek, hogy…
Teljes cikk
A modern életmód egyik legnagyobb csapdája, hogy hajlamosak vagyunk a mozgást kizárólag az edzőtermek falai közé képzelni. Azt gondoljuk, hogy csak a kimerítő súlyzós edzés vagy a maratoni futás számít valódi sportnak, pedig a megoldás sokszor…
Teljes cikk
Ha már régóta foglalkozol a teljesítményoptimalizálással, pontosan tudod, hogy a legmélyebb adaptáció és a valódi teljesítményugrás nem az edzésen, hanem a regeneráción múlik. Eljött az idő, hogy továbblépjünk a passzív HRV (szívritmus-variabilitás) mérésén, és aktívan beavatkozzunk…
Teljes cikk
Ha már régóta a VO2 max-od maximumán egyensúlyozol, és a hagyományos intervall edzések nem hoznak áttörést, ideje a rejtett potenciál felé fordulnod: a légzőizmok felé. A Respiratory Muscle Training (RMT) nem egy ezoterikus légzőgyakorlat, hanem egy…
Teljes cikk
Ha egyszerre űzöl egy erőalapú és egy jelentős állóképességet igénylő sportot, hamar szembesülsz az interferencia-hatással, ami azt jelenti, hogy a két eltérő edzésinger egyszerre rontja egymás adaptációs potenciálját. A hagyományos lineáris periodizáció, ahol a volume és…
Teljes cikk