A mirabella gyümölcs, más néven sárgabarack, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és antioxidánsokban. Fogyasztása hozzájárulhat az általános egészséghez és jóllétünkhöz. A mirabellában található vitaminok és ásványi anyagok, mint az A-, C- és E-vitamin, kálium, magnézium, foszfor és kalcium, elősegítik a jó látást, erősítik az immunrendszert, segítik a sejtek regenerálódását és szabályozzák az energiaszinteket. Ezenkívül a mirabella gyümölcs gazdag rostforrás, ami segít a jó emésztésben és a jóllakottság érzésében.
A mirabella gyümölcs tápanyagtartalma
A mirabella, más néven sárgabarack, egy rendkívül egészséges gyümölcs, amely számos tápanyagot tartalmaz. Ez a cikk a mirabella gyümölcs tápanyagtartalmára összpontosít, és azzal kapcsolatos információkat ad, hogy miért kellene beépíteni a mindennapi étrendünkbe.
A mirabellák nagy mennyiségű vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Különösen gazdagok az A-, C- és E-vitaminban. Az A-vitamin létfontosságú az egészséges bőr és a jó látás szempontjából, a C-vitamin pedig erősíti az immunrendszert és elősegíti a sejtek regenerálódását. Az E-vitamin pedig a sejtek védelmében játszik szerepet, mivel antioxidáns hatású.
Ásványi anyagok a mirabella gyümölcsben
A mirabellákban található ásványi anyagok között szerepel a kálium, a magnézium, a foszfor és a kalcium. A kálium segít szabályozni a vérnyomást és a szívritmust, míg a magnézium fontos az idegrendszer működésében. A foszfor segít az energiaszintek szabályozásában, és támogatja a csontok és fogak egészségét, míg a kalcium szintén hozzájárul a csontok egészségéhez, és fontos szerepet játszik az idegek és az izmok működésében.
A mirabellákban található más ásványi anyagok közé tartozik a vas, a cink és a réz. A vas segít a vörösvérsejtek képződésében, a cink fontos a sebgyógyulásban és az immunrendszer működésében, a réz pedig segít a vörösvérsejtek képződésében és a vas szállításában a szervezetben.
Rostok a mirabella gyümölcsben
A mirabellák gazdag rostforrások, amelyek segítenek a jó emésztésben és a jóllakottság érzésében. A rostok segítenek a vércukorszint szabályozásában, és csökkentik a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Egy átlagos méretű mirabella gyümölcs körülbelül 2 gramm rostot tartalmaz. Ez a mennyiség hozzájárul a napi ajánlott rostbevitelhez, amely a nők számára 25 gramm, a férfiak számára pedig 38 gramm.
Antioxidánsok a mirabella gyümölcsben
A mirabellákban található antioxidánsok, mint például a béta-karotin, a lutein és a zeaxantin, segítenek a szervezetben a szabad gyökök elleni küzdelemben. A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek károsíthatják a sejteket és hozzájárulhatnak a krónikus betegségek kialakulásához.
Az antioxidánsok segíthetnek csökkenteni a szívbetegség, a rák és a degeneratív szembetegségek, mint például a makuladegeneráció kockázatát. Emellett hozzájárulhatnak az általános egészséghez és a hosszú életűséghez.
A mirabella gyümölcs rendkívül tápláló és egészséges. Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és antioxidánsokban. A mirabella gyümölcs fogyasztása hozzájárulhat az általános egészséghez és jóllétünkhöz, és segíthet megelőzni számos krónikus betegséget. Ha még nem tettétek, érdemes beépíteni a mindennapi étrendbe a mirabella gyümölcsöt, és élvezni az egészségügyi előnyeit. A mirabella gyümölcs frissen és konzerv formájában is kapható, így egész évben élvezhetjük a tápanyagokban gazdag finom ízét.
