A füstölt lazac gazdag fehérjében, omega-3 zsírsavakban, valamint fontos ásványi anyagokban és vitaminokban. Ezek az összetevők számos egészségügyi előnnyel járnak, így érdemes rendszeresen beiktatni az étrendünkbe. A tápanyagtáblázat alapján könnyen látható, hogy milyen értékes tápanyagok találhatók ebben a halfajtában. Válassz egészségesen és élj tudatosan!
A füstölt lazac kiválóan gazdag tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, így rendkívül egészséges választás lehet az étrendünkben. A füstölt lazac remek fehérjeforrás, és omega-3 zsírsavakban is gazdag, amelyek fontosak a szív- és érrendszer egészségének megőrzése szempontjából. Emellett fontos forrása a B-vitaminoknak, magnéziumnak, valamint jódot is tartalmaz, ami elengedhetetlen a pajzsmirigy megfelelő működéséhez.
Füstölt lazac tápanyagtáblázata 100 grammra vetítve
| Tápanyag | Mennyiség 100g-ban |
|---|---|
| Kalória | 142 kcal |
| Fehérje | 20,5 g |
| Zsír | 6,3 g |
| Szénhidrát | 0 g |
| Koleszterin | 48 mg |
| Kalcium | 13 mg |
| Vas | 0,3 mg |
| Magnézium | 27 mg |
| Foszfor | 203 mg |
| Kálium | 363 mg |
| Nátrium | 50 mg |
| Cink | 0,5 mg |
| Szelén | 31,2 µg |
| A-vitamin | 30 IU |
| D-vitamin | 988 IU |
| B6-vitamin | 0,4 mg |
| B12-vitamin | 4,8 µg |
| C-vitamin | 0 mg |
| E-vitamin | 0,6 mg |
| K-vitamin | 0,1 µg |
| Niacin | 6,5 mg |
| Folsav | 3 µg |
| Jód | 13 µg |
| Omega-3 zsírsavak | 1,7 g |
A füstölt lazac rendkívül gazdag fehérjében, omega-3 zsírsavakban, valamint fontos ásványi anyagokban és vitaminokban. Ezek az összetevők számos egészségügyi előnnyel járnak, így érdemes rendszeresen beiktatni az étrendünkbe a füstölt lazacot. A tápanyagtáblázat alapján könnyen látható, hogy milyen értékes tápanyagok találhatók ebben a halfajtában, és milyen fontos szerepet töltenek be az egészséges táplálkozásban.
