A sárgarépa rendkívül tápláló zöldség, gazdag A-, C- és K-vitaminban, valamint rostban. Fogyasztása támogatja az egészséges látást, erősíti az immunrendszert, és csökkentheti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. A sárgarépa ideális választás az egészséges étrend részeként.
A sárgarépa tápanyagtáblázata
A sárgarépa (Daucus carota) egy népszerű zöldség, amelyet széles körben fogyasztanak világszerte. A sárgarépa rendkívül tápláló, és számos fontos tápanyagot tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az egészséges étrend kialakításához. A sárgarépa fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár, és kiváló forrása a vitaminoknak és ásványi anyagoknak.
A sárgarépa fogyasztása hozzájárul az egészséges látáshoz, mivel gazdag béta-karotinban, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít át. Emellett alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás lehet azoknak, akik szeretnének egészségesen étkezni. A sárgarépa rendszeres fogyasztása támogatja az immunrendszert, és segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát.
Tápanyag | Mennyiség 100g-ban |
---|---|
Kalória | 41 kcal |
Fehérje | 0.9 g |
Zsír | 0.2 g |
Szénhidrát | 9.6 g |
Dietary Fiber | 2.8 g |
Cukor | 4.7 g |
A-vitamin | 835 µg |
C-vitamin | 7 mg |
K-vitamin | 13.2 µg |
Tiamin | 0.067 mg |
Riboflavin | 0.058 mg |
Niacin | 0.983 mg |
B6-vitamin | 0.138 mg |
Folát | 19 µg |
B12-vitamin | 0 µg |
Kalcium | 33 mg |
Vas | 0.3 mg |
Magnézium | 12 mg |
Foszfor | 35 mg |
Kálium | 320 mg |
Nátrium | 69 mg |
Cink | 0.24 mg |
Szelén | 0.1 µg |
Fluorid | 3.2 µg |
A sárgarépa rendkívül tápláló zöldség, amely számos fontos vitamin és ásványi anyag forrása. Fogyasztása hozzájárulhat az egészséges étrend kialakításához, és számos egészségügyi előnnyel járhat. A tápanyagtáblázat segítségével könnyen nyomon követhetjük a sárgarépa táplálkozási előnyeit, és beépíthetjük az egészséges étrendünkbe.