Csináljon egészséges reggelit kivivel! Ez a zöld szuperétel kiváló C-vitamin forrás, E-vitamint, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz. Alacsony kalóriatartalmú és segít a jóllakottság érzésének fenntartásában. Kiváló választás, ha egészséges és ízletes gyümölcsöt keres.
A kivi tápanyagtartalma: A kis zöld szuperétel
Szívesen készítenél egy egészséges és finom reggelit, de nem tudod, melyik gyümölcsöt válaszd? A válasz egyszerű: a kivi. Ez a kis zöld gyümölcs nem csak ízletes, hanem rendkívül egészséges is. De mi teszi a kivit ilyen különlegessé? Olvass tovább, és mindent megtudhatsz a kivi tápanyagtartalmáról.
A kivi vitamintartalma
A kivi kiváló C-vitamin forrás. Egy közepes méretű kivi gyümölcsben körülbelül 64 milligram C-vitamin található, ami a napi ajánlott bevitel 71%-át fedezi. Ez több, mint amennyi C-vitamin egy átlagos narancsban található. A C-vitamin fontos az immunrendszer egészségének fenntartásában, segít a vas felszívódásában és elősegíti a sebek gyógyulását.
De nem csak C-vitaminban gazdag a kivi. E-vitamint is tartalmaz, amely antioxidáns hatású, és segít a szabad gyökök semlegesítésében, ezáltal védi a sejteket a károsodástól. A kivi E-vitamin tartalma ugyan alacsonyabb, mint a C-vitaminé, de még így is hozzájárul a szervezet antioxidáns védelméhez.
A kivi ásványi anyag tartalma
A kivi nem csak vitamintartalmával tűnik ki, hanem ásványi anyagokban is gazdag. Káliumot, magnéziumot és rézt tartalmaz, melyek mind hozzájárulnak a szervezet egészséges működéséhez. A kálium például segít a szívritmus szabályozásában, a magnézium pedig elősegíti az izmok és az idegek megfelelő működését.
Emellett a kivi kiváló kalciumforrás is, amely segít a csontok és a fogak egészséges fejlődésében. Egy közepes méretű kivi gyümölcsben körülbelül 23 milligram kalcium található, ami hozzájárul a napi ajánlott kalciumbevitelhez.
A kivi rosttartalma
A kivi nem csak vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, hanem rostokban is. Egy közepes méretű kivi gyümölcsben körülbelül 2.1 gramm rost található. A rostok segítenek a jóllakottság érzésének fenntartásában, hozzájárulnak a normális bélműködéshez, és segítenek a vércukorszint szabályozásában.
Emellett a kivi rostjai prebiotikusak, vagyis táplálékul szolgálnak a bélflórában élő hasznos baktériumok számára. Ez hozzájárulhat a bélflóra egészségének fenntartásához, és segíthet a gyulladások csökkentésében.
A kivi energiatartalma
A kivi alacsony kalóriatartalmú gyümölcs. Egy közepes méretű kivi gyümölcsben körülbelül 42 kalória található. Ez azt jelenti, hogy a kivi ideális választás lehet, ha egészséges és alacsony kalóriatartalmú édességre vágysz.
Emellett a kivi alacsony glikémiás indexű, vagyis lassan emeli meg a vércukorszintet. Ez azt jelenti, hogy a kivi hosszú ideig képes biztosítani az energiát, anélkül, hogy hirtelen megemelné a vércukorszintet.
A kivi rendkívül gazdag tápanyagokban, így ideális választás lehet, ha egészséges és finom gyümölcsöt keresel. Vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú, és segít a jóllakottság érzésének fenntartásában. Tehát a következő alkalommal, amikor gyümölcsöt választhatsz, ne felejtsd el a kivit!
